Znasz to, jedną ręką przesypujesz piasek, rozkoszując się jego chłodem i pieszczotliwą konsystencją, drugą dłonią sięgasz po lemoniadę na zmianę z czereśniami. Wieje chłodny...

Fitness

SUSHI Z MALAGI. PRZEPIS NA LATO.

Tam w niewiarygodnym gwarze, generowanym przez gości i kelnerów, próbowaliśmy ichniejszych tapas. To sushi‑niesushi było jedną z serwowanych w hiszpańskiej knajpce przekąsek. Spróbujcie przygotować...

Fitness

ENERGETYCZNE JEDZENIE DLA KOLARZA

Wyżej, szybciej, dalej. To hasło motywuje wielu sportowców, zachęcając do żmudnego treningu. W mit, jakoby kolarzem można było stać się tylko dzięki jeździe na rowerze,...

Fitness

Mały kop kawowy, czyli kawa dla kolarza

Kawa często postrzegana jest jako przyczyna problemów z żołądkiem. Badania naukowe dowodzą jednak, że picie kawy w rozsądnych ilościach (2 do 3 filiżanek dziennie) może...

Fitness

Jak schudnąć na rowerze? 10 podstawowych zasad!

Jak schudnąć na rowerze? Jazda sama w sobie doskonale pomaga schudnąć, podobnie jak każda inna aktywność fizyczna, ale skoro jesteśmy przy waszej i naszej...

Fitness

TOUR DE FRANCE: Jak i co jedzą zawodowcy?

Gdy zawodnicy ścigają się na etapie, w drodze do miejscowości, gdzie będą finiszować, są też nasza specjalistka od żywienia oraz kuchenna ciężarówka. W trakcie...

Fitness

Lniana pasta na stawy

Bogactwo kwasów omega-3, które wspomagają regenerację i ruchomość stawów, jest w tym oleju gigantyczne, przewyższające nawet olej z wątroby rekina. Nienasycone kwasy tłuszczowe mają...

Fitness

Cannelloni po kolarsku, z wołowiną i płatkami owsianymi

Jeśli macie ochotę zrobić coś dużo bardziej ciekawego w makaronowej kuchni, warto wykorzystać ten przepis. Zawiera trzy magiczne słowa: makaron, wołowina i awokado. Batalię...

Fitness

Wege shot dla kolarza

Przy odpowiednim ułożeniu dodatkowych składników tego posiłku, na bazie ryżu i płatków, możemy przeznaczyć go do zjedzenia przed wysiłkiem lub po. Kluczem są właśnie...

Odżywianie

Książka kucharska dla aktywnych. Waga startowa

W pierwszej części lektury autor kładzie nacisk na teorię. Wprowadza pojęcie nazwane jako Wskaźnik Jakości Diety (WJD) oraz w prosty sposób tłumaczy, jak powinna...

Odżywianie

Bike&Cook. Kulinarny poradnik rowerzysty

Kolarzu, Cyklisto, Rowerzysto! Nieistotne, czy jesteś pro zawodnikiem, ścigasz się w amatorskich zawodach, czy po prostu lubisz jeździć na rowerze – ta książka jest...

1...345 6 Strona 4 z 6