Tag: trening

Fitness

Trening siłowy dla kolarza: Dźwigać czy migać?

Przede wszystkim na początkowym etapie warto rozpocząć od ćwiczeń z mniejszymi ciężarami i niewielką liczbą serii i powtórzeń, tak, by powstałe zakwasy nie zniechęciły...

Fitness

Triathlon: GT RAT do wytrwałych sukces przyjdzie

Trener Już sama pora - wtorek, godzina dwudziesta - mówi mi, że to nie będzie spotkanie ze słabymi. Miejsce też nie jest specjalnie efektowne, przynajmniej z zewnątrz....

Trening

Trening: okres przygotowawczy do sezonu

Wypracowujemy "bazę", a to oznacza, że nie rezerwuje się czasu w tym okresie na strefy wysiłku 5-6. Zasadniczą część czasu spędzamy w strefie 2. W...

Trening

Dziennik Treningowy 2014 – zbuduj z nami formę!

Periodyzacja Nasz Dziennik będzie się opierał na planach ujętych w cykle 3-tygodniowe (wzrastające obciążenia przez 14 dni i cykl regeneracyjny 7-dniowy). Te z kolei będą...

Trening

Trening jesienią to roztrenowanie

Okres roztrenowania najlepiej zaplanować jedynie z grubsza, bo dokładny plan może tylko popsuć zabawę. Obejmuje on zwykle 4-6 tygodni. To idealny czas, aby zaleczyć...

1...15 1617Strona 17 z 17