Tag: siłownia

Fitness

Powieś się na lince – jak ćwiczyć z taśmami TRX

Takie taśmy to najlepsza mobilna siłownia dla kolarza podróżującego w trakcie sezonu startowego. Podczas jazdy na rowerze, podobnie jak przy okazji każdego ruchu, angażowane...

Fitness

TRENING ZIMOWY – ZAMIAST ROWERU

SKITOURING Poziom intensywności wysiłku podczas tourowego tripu jest nieco większy, niż na nartach biegowych, bo wybieramy dzikie, bardziej strome szlaki. Zaś freeride'owe zjazdy w puchu...

Fitness

Zamiast roweru. Trening alternatywny

Zamiast roweru... SKITOURING Poziom intensywności wysiłku podczas tourowego tripu jest nieco większy, niż na nartach biegowych, bo wybieramy dzikie, bardziej strome szlaki. Zaś freeride’owe zjazdy w...

Fitness

20 rowerowych celów noworocznych!

Zanim rozpoczniecie planowanie nowego sezonu, spójrzcie wstecz i podsumujcie ubiegły rok. Odpowiedzcie sobie na dwa podstawowe pytania, które pomogą w wyznaczaniu przyszłych celów: Jakie są...

Trening

Trening siłowy kolarza – stabilizacja centralna

W początkowej fazie treningu siłowego kolarze powinni skupić się na kompensacji, np. niesymetryczności powstających podczas uprawiania różnych dyscyplin sportowych, jak i codziennej pracy w...

Fitness

Trening siłowy dla kolarza: Dźwigać czy migać?

Przede wszystkim na początkowym etapie warto rozpocząć od ćwiczeń z mniejszymi ciężarami i niewielką liczbą serii i powtórzeń, tak, by powstałe zakwasy nie zniechęciły...