Przykładowe zestawy ćwiczeń możecie powielać w danym miesiącu, z niewielkim wzrostem objętości (10-20%), w następujących po sobie tygodniach. Plany treningowe przygotowane zostały z myślą...

Trening

Trening: Green Corner czerwcowa specjalizacja

Dotrwaliśmy do okresu, w którym treningi mają już charakter specjalistyczny i kiedy intensywność pracy osiąga swoje maksimum. W późniejszym czasie intensywność treningów nie będzie...

Fitness

Felieton Mai Włoszczowskiej: No stress…

Każdemu, kto choć raz startował w zawodach rowerowych, znany jest stres przedstartowy. Wyższe tętno, uczucie podekscytowania, nerwowe reakcje na otoczenie. Czasem też skurcz żołądka lub...

Trening

Otwarte Treningi MTB Kobiet

Choć w środowisku kolarskim są kobiety, które swoimi umiejętnościami mogą zawstydzić niejednego faceta, chyba żadna z riderek nie poczuje się urażona, jeśli stwierdzę, że...

Ludzie

Rozmowa z Agnieszką Jurewicz: Babskie enduro

Na początek powiedz kilka słów o sobie, bo o ile w środowisku enduro jesteś dobrze znana, zawodnicy innych dyscyplin MTB mogą Cię nie kojarzyć. To...

Trening

Różnice w trening dla kobiet i treningu dla mężczyzn?

Drobna różnica... anatomiczna! Budowa anatomiczna i cechy fizjologiczne sprawiają, że w rywalizacji sportowej panowie osiągają lepsze wyniki niż panie. I nawet, jeśli trenowałybyśmy więcej i...

Trening

Trening: BPS czyli Bezpośrednie Przygotowanie Startowe

Głównym celem treningu sportowego jest osiągnięcie szczytu formy sportowej podczas zawodów głównych. Wiąże się to ściśle z zagadnieniem periodyzacji, czyli fazowego rozwoju formy sportowej. W...

Trening

Trening: zwieńczenie przygotowań czyli okres STARTOWY

Z odpowiednim wyprzedzeniem powinniście zdecydować, jak chcecie się przygotować do czekających wyzwań. W naszym planie przedstawimy Wam, jak ma wyglądać w sezonie tydzień poświęcony na regenerację. Pokażemy też...

Trening

Mój pierwszy raz w Infrasettimanale Classico

Dla niewtajemniczonych: skrót IC pochodzi od Infrasettimanale Classico. W Polsce pomysł, o ile mi wiadomo, został rozpowszechniony przez Michała Kucewicza, który podobne amatorskie treningi...

Trening

Trening: Okres specjalistyczny wieńczy dzieło!

W miejsce intensywnych ćwiczeń pojawiać się zaczną pierwsze starty lub symulacje wyścigów (wyścig z kolegami lub klubowy). Okres treningu specjalistycznego to głównie treningi wytrzymałości...

Trening

3 w 1: Olimpia Wojtyło namawia do traithlonu

Na początku przygody z triathlonem wielu z Was może zniechęcić brak konkretnej wiedzy. Jak rozpocząć treningi do tej wytrzymałościowej dyscypliny sportu, w skład której...

1...8910 11 Strona 9 z 11