Trening

Bielizna pod pampersem i dlaczego… nie!

Jazda na rowerze bez bielizny to temat tabu, niechętnie...

Trening siłowy kolarza – stabilizacja centralna

W początkowej fazie treningu siłowego kolarze powinni skupić się...

Jak kontrolować trening na podstawie tętna?

Dlaczego tętno?   Z bardzo prostego powodu, tu kłania się fizjologia....

„Drobna różnica” w kolarstwie mężczyzn i kobiet

Kobiety to stale rosnąca grupa konsumencka w MTB, a...

Zwift oficjalnie wszedł na rynek trenażerów z całkowicie nowym Direct Drive Hub za 499 €

Przygotuj się na zupełnie nowego gracza w grze inteligentnych...

RECENCJA: Trening mentalny. Psychologia sportu w praktyce

Największą zaletą i tym, co odróżnia książkę na tle innych publikacji, są unikatowe rozwiązania proponowane przez autorów:  szczegółowy roczny plan treningu mentalnego skoncentrowany na technikach...

„Houston, mamy problem!” Jak przeżyć etapówkę?

  Jak przeżyć etapówkę?   Obtarcia, szlify, stłuczenia, odwodnienie, problemy żołądkowe, przegrzanie, choroby itp. Oczywiście wszystkie te zdarzenia mogą mieć miejsce również podczas wyścigu jednodniowego, z tą...

Joga dla kolarzy – co, po co i dlaczego?

Setki kilometrów spędzonych w siodle i powtarzający się schemat pedałowania mogą mieć niekorzystny wpływ na nasz organizm. Na skutek intensywnych, długich treningów mięśnie często...

Dziennik treningowy: kwiecień

Dziennik treningowy: kwiecień    Dzień - Długość (h) - Trening - Uwagi 1 Poniedziałek - Odpoczynek  2 Wtorek - 1:30 - S2 + technika - wytrzymałość tlenowa, kad....

Dziennik Treningowy 2017 – marzec

Stopniowo przez 2 lub 3 tygodnie zwiększamy objętość treningów (o 10-20% w każdym kolejnym tygodniu). Oprócz roweru i marszobiegów zaleca się stosowanie 1 raz...

Dziennik treningowy 2017 – wprowadzenie

Od czego powinniście zacząć? Zawsze od oceny stanu zdrowia. Badania krwi i serca potwierdzą, czy wasz organizm jest gotowy na wyzwania kolejnego sezonu, a...

Trening bez roweru! Zimowe alternatywy

Menadżer Nino Schurtera, czyli legenda światowego MTB Thomas Frischknecht, jest mistrzem przygotowywania zawodników. Jego sportowcy zdobyli złote medale na Igrzyskach Olimpijskich w Rio, zarówno...

Badania wydolnościowe – kondycja na wykresie

Rafał Hebisz otwiera arkusz z wartościami w komórkach obok nazwisk. Kolumn jest sporo, nazwisk garstka, liczby nic nie mówią, przynajmniej osobie postronnej. Dla Rafała...

„Kolarstwo zaawansowane” od 21 listopada w księgarniach

Jeśli czujecie, że osiągnęliście poziom zaawansowanego kolarskiego amatorstwa i zależy wam na rozwoju umiejętności, oto pozycja, której nie możecie pominąć. Podręcznik ten zbiera w jednym...

Czy i jak jeździć rowerem zimą?

Katowice, styczeń 2016 roku, II Ogólnopolski Katowicki Wyścig Przełajowy. Jest 14 stopni mrozu, na szybkich prostych oczy zachodzą mi mgłą, zwykle pomaga mrugnięcie, dziś...

Regeneracja czy roztrenowanie? Nie mylić!

Przy braku regeneracji w końcu dojdzie do przetrenowania, choroby, kontuzji, czy też najzwyczajniej wypalenia. Podczas treningu w naszym organizmie dochodzi między innymi do zużycia...

Najczęściej czytane

Szkolenie techniki jazdy najlepszym prezentem

Czy jesteś dziewczyną, czy chłopakiem, to nieistotne, ważne jest,...

Nowy Cannondale Scalpel z większym skokiem i zmodernizowaną geometrią

Kiedyś to były czasy... A teraz wszystkie nowe rowery...

Recenzja nowy kask iXS Trigger X typu mulet

Styl jest odpowiedzią na wszystko! Tak twierdził stary dobry...

Recenzja koszulek merino od Tygu

Przez niemal dwa ostatnie miesiące jeździliśmy w nowych koszulkach...

Bicioci Bike Café włoska oaza w Barcelonie

Nasza ekspedycja w poszukiwaniu najlepszej kolarskiej kawiarni an świecie...
Translate »