Trening

Bielizna pod pampersem i dlaczego… nie!

Jazda na rowerze bez bielizny to temat tabu, niechętnie...

Trening siłowy kolarza – stabilizacja centralna

W początkowej fazie treningu siłowego kolarze powinni skupić się...

Jak kontrolować trening na podstawie tętna?

Dlaczego tętno?   Z bardzo prostego powodu, tu kłania się fizjologia....

„Drobna różnica” w kolarstwie mężczyzn i kobiet

Kobiety to stale rosnąca grupa konsumencka w MTB, a...

Zwift oficjalnie wszedł na rynek trenażerów z całkowicie nowym Direct Drive Hub za 499 €

Przygotuj się na zupełnie nowego gracza w grze inteligentnych...

Zwifting, trening i zabawa

Zwift Zwift to wirtualna platforma treningowa, aplikacja, która pozwala na integrację środowiska realnego ze światem wirtualnym. Gra i trening online w jednym. Do tego, dzięki...

Treningi z dziewczynami, czyli 6 powodów, dla których warto trenować w swoim gronie

Treningi z dziewczynami... Czyli dlaczego kobietom z kobietami trenować jest łatwiej, bardziej komfortowo i, bywa, skuteczniej!     1. ODPOWIEDNIE TEMPO W męskim peletonie kobiety są zazwyczaj najsłabszym...

20 rowerowych celów noworocznych!

Zanim rozpoczniecie planowanie nowego sezonu, spójrzcie wstecz i podsumujcie ubiegły rok. Odpowiedzcie sobie na dwa podstawowe pytania, które pomogą w wyznaczaniu przyszłych celów:   Jakie są...

Do biegu, gotowi i… start w maratonie! Porady treningowe

Wszystko, co chcieliście wiedzieć o starcie w maratonie, a baliście się zapytać. Na pytania odpowiada Michał Bogdziewicz.   CZY JEŻDŻĄC REGULARNIE, ALE NIE TRENUJĄC, MOŻNA POKUSIĆ...

Układ odpornościowy organizmu i jak go wzmocnić

System odpornościowy robi teraz poważną robotę, pracuje, by chronić organizm przed chorobotwórczymi mikroorganizmami. Czasami jednak nawet on zawodzi. Czy możliwe jest zapobieżenie tym porażkom...

DŁUGIE DYSTANSE – JAZDA ZACZYNA SIĘ PO SETCE!

Jazda zaczyna się po setce? Przeciętny kolarz amator zaczyna postrzegać dystans jako długi po przekroczeniu setki na szosie. Góry i MTB są natomiast tak...

Pojedynek, czyli enduro jest git, a szosa?

25 milimetrów to bardzo niewiele. Dla kogoś, kto twardo stąpa po ziemi i woli pewny grunt pod kołami, to zdecydowanie za mało. Moja ulubiona...

Trzy najważniejsze ćwiczenia dla kolarzy z KETTLEBELL

MOCNY CORE SCHURTERA   W mediach społecznościowych zawrzało, gdy Nino Schurter pochwalił się swoim treningiem ogólnorozwojowym. Wielu kolarzy amatorów musiało zbierać szczęki z podłogi. Ćwiczenia wymagające...

PO CO SIĘ TAK MĘCZYĆ?! DAMSKIE TRENINGI

Przyczyny powstrzymujące kobiety przed rozpoczęciem przygody z rowerem są różne. Przeważa jednak strach przed upadkami, kontuzjami, jazdą w trudniejszym terenie czy obawa, że nie...

WYROLUJ TO! SMR, czyli autorozluźnienie międzypowięziowe w ćwiczeniach

By zrozumieć istotę SMR, trzeba najpierw powiedzieć kilka słów o powięzi. Kroiliście kiedyś kurczaka? Jeśli tak, mieliście niewątpliwą przyjemność obcowania właśnie z powięzią. Biała,...

ROWEROWA APTECZKA NIEZBĘDNIK BOHATERA DNIA

Z siniakiem nie biegnie się od razu na pogotowie i mimo że jest uciążliwy, bolesny i kiepsko wygląda, można zostawić go samemu sobie, bo...

Najczęściej czytane

Bicioci Bike Café włoska oaza w Barcelonie

Nasza ekspedycja w poszukiwaniu najlepszej kolarskiej kawiarni an świecie...

Koła NEWMEN PHASE 30 XC VONOA ważą tylko 1160 gramów!

Aby wygrać recepta jest prosta - liczy się tylko...

Aluminiowe enduro na mufach Atherton S170 Made in UK

Druk 3D nadciąga do rowerówki wielkimi krokami - a...

Recenzja buty Northwave Hammer Plus

Można się śmiać, że producenci dodają przydomek "gravel" do...

Vätternrundan 315 km w Twoim tempie

Jeśli twoim marzeniem jest pokonanie na raz ponad 300...
Translate »