Fitness

Bielizna pod pampersem i dlaczego… nie!

Jazda na rowerze bez bielizny to temat tabu, niechętnie...

Jak schudnąć na rowerze? 10 podstawowych zasad!

Jak schudnąć na rowerze? Jazda sama w sobie doskonale...

Trening siłowy kolarza – stabilizacja centralna

W początkowej fazie treningu siłowego kolarze powinni skupić się...

Waga startowa: ile ważyć, żeby było dobrze?

Fizyka jest twarda. Wiedział to Newton i potrafił opisać...

Jak kontrolować trening na podstawie tętna?

Dlaczego tętno?   Z bardzo prostego powodu, tu kłania się fizjologia....

Zwift oficjalnie wszedł na rynek trenażerów z całkowicie nowym Direct Drive Hub za 499 €

Przygotuj się na zupełnie nowego gracza w grze inteligentnych trenażerów. Zwift, globalna platforma fitness online dla kolarzy, ogłosiła swój pierwszy inteligentny trener - Zwift...

Przedsezonowy przegląd okresowy i dlaczego warto go zrobić

Raz do roku kolarze amatorzy powinni poddać swój organizm badaniom wydolnościowym, szczególnie jeśli planują wziąć udział w zawodach. Przeszliśmy taki test.  Stoję obok, a mimo...

Rozgrzewające menu czyli jak żywność może wpłynąć na uczucie zimna i tolerancję niższych temperatur

Za oknem temperatury bliskie 0 stopni Celsjusza, a wy na pewno rozpoczęliście już okres przygotowawczy. Czy żywienie i nawodnienie powinno się różnić względem pór roku?...

Magiczna owsianka regeneracja na talerzu

Bez odpowiedniej regeneracji można zapomnieć o postępach fizycznych i pełnej odnowie biologicznej organizmu. Regeneracja pozwala na kolejne adaptacje treningowe, wpływa na wzrost siły, ilość...

WODA! Nie tylko dla urody

Woda stanowi 50–70% masy ciała człowieka. Jej ostateczna ilość związana jest z płcią, wagą, wzrostem, wiekiem, ilością tkanki tłuszczowej, a także stanem fizjologicznym. Woda na...

Trening: Jazda w rytmie ultra

Schodzę z roweru, siadam na chwilę na trawie, by rozprostować plecy. To już 220. kilometr jazdy dzisiaj. Pomału zachodzi słońce. Przede mną pola rzepaku,...

Enduro i Downhill. Kompletny rowerowy podręcznik

28 lipca w sprzedaży pojawił się zapowiadany i wyczekiwany podręcznik Wydawnictwa Dragon dla rowerowych ekstremalistów (z całym szacunkiem dla miłośników niespiesznej turystyki). Jeśli kochacie...

ODŻYWIANIE – PRZED, W TRAKCIE i PO JEŹDZIE

Wraca sezon startów, sezon maratonów! Sezon na górskie szlaki, leśne przełaje i długie wycieczki rowerowe. A wraz z nim powinny wrócić dobre nawyki, dbałość...

Trening: Sezon startowy – odwołane przełożone!?!

Jak zaplanować obecny sezon startowy? Jak odnaleźć się w sytuacji, gdy nie ma niczego pewnego? Ania Sadowska proponuje program naprawczy w pięciu krokach. Przyzwyczailiśmy się...

„Drobna różnica” w kolarstwie mężczyzn i kobiet

Kobiety to stale rosnąca grupa konsumencka w MTB, a zapotrzebowanie na specjalne produkty tylko dla nich jest coraz większe. BIKE sprawdził, czy rzeczywiście potrzebują...

Trening: kwietniowe alternatywy dla roweru

Wiosna za oknem jaka jest, każdy widzi. Wstajesz rano z ciepłego łóżka, patrzysz w okno, a tam ciemno, szaro i mokro. Czasami mróz pokrywa...

Najczęściej czytane

Bicioci Bike Café włoska oaza w Barcelonie

Nasza ekspedycja w poszukiwaniu najlepszej kolarskiej kawiarni an świecie...

Koła NEWMEN PHASE 30 XC VONOA ważą tylko 1160 gramów!

Aby wygrać recepta jest prosta - liczy się tylko...

Aluminiowe enduro na mufach Atherton S170 Made in UK

Druk 3D nadciąga do rowerówki wielkimi krokami - a...

Recenzja buty Northwave Hammer Plus

Można się śmiać, że producenci dodają przydomek "gravel" do...

Vätternrundan 315 km w Twoim tempie

Jeśli twoim marzeniem jest pokonanie na raz ponad 300...
Translate »