Jak jeździć bezpiecznie w czasach koronawirusa

Odpowiedzi na wasze wszystkie pytania w czasach, gdy koronawirus kontynuuje swój marsz po świecie i nie przestaje zarażać.



 
Dlatego korzystając z potwierdzonych źródeł z całego świata, stworzyliśmy dla was listę odpowiedzi na najważniejsze pytania. 

 


Czy bezpiecznie jest jeździć na zewnątrz?


Tak, bezpieczniej jest być na zewnątrz. Jeśli chodzi o przenoszenie patogenów, gdy ludzie gromadzą się i ktoś ma katar czy kaszle, kropelki pozostają na obiektach, których dotykają, a następnie dotykają swoich twarzy. Najlepszy pomysł na teraz to jazda na zewnątrz samemu lub w kilka osób.

Ludzie mogą się obawiać jazdy na zewnątrz, by nie złapać przeziębienia z powodu niskiej temperatury, ale nie ma żadnych potwierdzonych danych mówiących o tym, że ktoś będzie chory z powodu wdychania patogenów na zimnym powietrzu.

 

Czy powinienem unikać jazdy w grupie? 
 

Kontakt z chorymi ludźmi powinien być zminimalizowany, bo przecież ktoś, kto ma gorączkę i kaszle, raczej nie ma chęci na jazdę na rowerze. Jeżdżąc w grupie, należy jednak chronić siebie, unikając zbędnych uścisków dłoni. I oczywiście nie dzielić bidonów czy przegryzek! Mycie rąk po powrocie to oczywistość.

 

Czy można jeździć na zewnątrz, będąc na kwarantannie?


Umiarkowana aktywność fizyczna, od 30 do 60 minut, może pomóc systemowi odpornościowemu w uniknięciu zachorowania. Podczas kwarantanny zalecane jest wykonywanie ćwiczeń po to, by utrzymać ogólną dobrą kondycję, np. ćwiczenia siłowe czy na trenażerze, aż... ktoś naprawdę zachoruje.

Gdy się już jest chorym, także na grypę, czy ma się po prostu gorączkę, to co innego. Ćwiczenia mogą być niebezpieczne dla zdrowia (powikłania pogrypowe itp.).

 

Zobacz 

Wzmacnianie systemu odpornościowego


Czy można dotykać rzeczy na zewnątrz?


Najnowsze dane pokazują, że wirus nie może przetrwać długo na zewnątrz wystawiony na promieniowanie słoneczne (promienie UV). Generalnie rzecz biorąc, przedmioty więc powinny być bezpieczne, ale możliwa jest sytuacja, w której ktoś chory kaszlnie, a potem chwyci za klamkę czy dotknie przycisku uruchomiającego światła. Lepiej użyć rękawiczek, rękawa czy łokcia. A potem nie dotykać twarzy. I naturalnie myć ręce!

 
 
Czy koronawirus może być przekazywany z potem?

 

Transmisja wirusa według obecnych danych odbywa się między ludźmi, którzy pozostają w bliskim kontakcie, drogą kropelkową, za pośrednictwem wydzielin uwalniających się podczas kaszlu czy kichania. Nie drogą kropelkową w postaci potu.

 

Czy mogę zarażać, nie mając symptomów?

 

 To obecnie jeden z podstawowych problemów, bo brakuje dokładnych danych. Prawdopodobnie zaraża się w krótkim czasie przed wystąpieniem symptomów, nie wiemy jednak dokładnie kiedy i jak bardzo taka osoba zaraża. Osoba kaszląca wydaje się już zarażać, ale nie jest to potwierdzone w 100%.

Dlatego też tak ważne jest obecnie zachowanie dystansu. Eksperci badają, jak długo wirus potrafi przetrwać na przedmiotach, wygląda na to, że potrafi być bardzo zaraźliwy, jeśli ma się kontakt z przekazywaniem drogą kropelkową. Może być przenoszony przez ludzi, którzy nie wiedzą, że są chorzy.

  
 
 Czy system odpornościowy jest słabszy po odbytych ćwiczeniach?
 
 
Poprzez opróżnienie zapasów glikogenu sprawiamy, że system odpornościowy nie działa w pełni swoich możliwości. Oznacza to tyle, że po ciężkim treningu lub wyścigu, jeśli mamy kontakt z chorą osobą, nasze możliwości obrony są mniejsze. Podstawowe zalecenie więc brzmi - unikajcie ciężkich treningów, by mieć swoje samopoczucie pod kontrolą. Zanim sytuacja ulegnie polepszeniu. Oczywiście nie oznacza to w ogóle zaprzestania treningów i ćwiczeń, bo dobra kondycja wpływa pozytywnie na działanie systemu immunologicznego. W zdrowym ciele zdrowy duch! 

 

Czy ćwiczenia w studiach fitness są bezpieczne?

 

Kluby fitness zamknięto, w tej chwili więc nie ma tematu. Problemem jest gromadzenie się ludzi w jednym miejscu i dotykanie przedmiotów. To logiczne.

Nie zmienia to faktu, że wiele ćwiczeń czy programów można wykonywać, pozostając w kontakcie online. Ta oferta na pewno w szybkim czasie będzie się powiększać.

Czy rowery publiczne, dostępne w wielu miastach, są bezpieczne i można ich używać?

 

Jeśli chora osoba używała ich wcześniej, na chwytach mógł pozostać wirus. Wycieranie gripów powinno dodatkowo chronić przed wirusem. Poza tym rowery są na zewnątrz, słońce robi swoje. Generalnie należy przede wszystkim używać rękawiczek.

 
 
Czy jeśli mój wyścig nie został odwołany, mogę jechać?

 

Problem ma obecnie charakter głównie teoretyczny, imprezy zostały odwołane. Słuszna decyzja ze względu na liczebność zgromadzenia, nawet jeśli szanse trafienia na imprezie sportowej na osobę chorą są mniejsze niż wewnątrz. Profilaktyka przede wszystkim.

 

Zobacz!

Innsbruck za Zwift, mistrzostwa pod dachem

 


Czy jeśli wyścig został odwołany, mogę jechać na ustawkę?


Ludzie będą chcieli się umawiać w miejsce odwołanych wyścigów, by jeździć razem czy trenować. Każde większe zgromadzenia to szansa na roznoszenie wirusa. Jeśli pamięta się o podstawowych środkach ostrożności, jak mycie rąk, ograniczenie bezpośrednich kontaktów z innymi i niedotykanie twarzy, można zminimalizować ryzyko zachorowania na wiele różnych infekcji. Nie tylko koronawirusa.

 




Źródła:

bicycling.com - How to Ride Safely Amid Coronavirus 

medium.com - Coronavirus and the Sun: a Lesson from the 1918 Influenza Pandemic

Cyclist.co.uk - Coronavirus and sel-isolation